こんにちは！しの歯科　篠原です。

ブログの更新がなかなかできなくてすみません！

今回のテーマは

『マスク生活で口臭が！？』

最近では新型コロナの影響もあり日常生活にすっかりマスクが定着してきましたが、「この頃お口の臭いが気になる！」

なんて思っている方が増えているようです。

何故、マスクをしていると口臭が気になってしまうのでしょうか？

口臭の原因は様々ですが、その９０％がお口にあると言われています。

その中で注目したいのが唾液の減少によるお口の乾燥です。

皆さん、マスクをしている時、呼吸はどうしていますか？

口呼吸？鼻呼吸？

ここで口呼吸と答えた方、要注意です！

 

口呼吸によってお口の中は乾燥しやすくなります。

そうすると細菌が増殖して口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物(VSC)が沢山作られます。

それにより口臭が引き起こされるのです。

 

マスク生活での口臭の予防には

①口呼吸の改善

②乾燥の改善

がポイントとなります。

ここでおすすめしたいのが｢あいうべ体操｣です。

この体操により舌の位置を正しくし自然に鼻呼吸が出来るようになります。

やり方は簡単！

１｢あー｣と口を大きく開く

２｢いー｣と口を大きく横に広げる

３｢うー｣と口を強く前に付き出す

４｢ベー｣と舌を付き出して下に伸ばす

１~４を１セットとし１日３０回を目標に行います。

慣れるまでは２~３回に分けて行います。

顎に不安のある方は｢いー｣｢うー｣だけ繰り返し行ってみて下さい。この体操は顎への負担がすくないです。

｢ベー｣が上手く出来ない方は、大きめの飴玉をなめて舌を運動させても良いです。

 

このあいうべ体操には口臭予防だけでなく

・アレルギー

・呼吸器疾患

・心の病気

・お腹の病気

等への効果も期待できると言われています。

 

１日３０回の｢あいうべ体操｣でマスク生活での不快感を改善しましょう。

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